วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

✎ 8 วิธีง่ายๆทางการแพทย์ที่ช่วยให้พุงน้อยๆของคุณหายไป
บางอย่างมันก็ได้ผลจนไม่อยากจะเชื่อ แต่รับรองว่าถ้าคุณทำตามขั้นตอนนี้ได้ พุงน้อยๆของคุณจะหายไปอย่างไม่รู้ตัว มันง่ายแบบไม่เสียเหงื่อซักหยด ถ้ายังไม่ทำ ก็...ตัวใครตัวมัน

1. Perfect Your Posture - นั่งให้ตรง ยืนให้ดิ่ง
เมื่อสรีระถูกต้อง จะส่งผลโดยตรงต่อกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง แปะกระดาษโพสอิทไว้หน้าโต๊ะทำงาน เท่านี้คุณก็ไม่มีวันลืม


วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

2. Drink Up - ดืมให้หมด
การกระหายน้ำทำให้สมองสั่งการให้ร่างกายกักตุนน้ำ เป็นเหตุให้เกิดหน้าท้องอันน่ารักขึ้น ลองดื่มน้ำอย่างต่ำวันละ 8 แก้ว เดี๊ยวก็รู้

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย


3. Have a Seat - ปลดทุกข์สม่ำเสมอ
การวิจัยของ M.D.Judith Reichman จาก University of California พบว่าการกลั้นบ่อยครั้ง ทำให้สมองเคยชิน หน้าท้องจะพองขึ้นเนื่องจากก๊าซถูกผลิตออกมาโดยไม่มีที่ระบาย

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย


4. Eat Mindfully - ใส่ใจกับการกิน
แทนที่จะกินๆกลืนๆ เราควรจะเคี้ยวอย่างต่ำ 10 ครั้งก่อนที่จะกลืนอาหารทุกชนิด ร่างกายต้องทำงานเท่าเดิมทุกครั้งในการกลืนอาหารแต่ละคำ เมื่ออาหารไม่ย่อย เกิดอาการท้องอืด นำไปสู่การสร้าง"พุง"ในลำดับต่อไป และเมื่อสร้างบ่อยขึ้น คุณพุงก็จะพลุ้ยอย่างที่เห็นกันตามคนรอบข้าง

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย


5. Turn to the Pros - เลือกที่จะกิน
หา "โปรไบโอติค" กิน เพราะมันคือแบคทีเรียที่ช่วยย่อยอาหารที่ดีเยี่ยม ป้องกันการเกิดก๊าซในกระเพาะอาหาร ซี่งหาได้ง่ายตามมุมตึกเช่น โยเกิร์ต กิมจิ, มิโซะซุป, กะหล่ำปลีดอง, นมเปรี้ยว หรือไวตามินที่ประกอบด้วยโปรไบโอติค ขั้นต่ำ 50mg ทุกครั้งหลังอาหาร เท่านั้นชีวิตคุณจะดีขั้น

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย


6. Walk It Off - เดินเข้าไป
ลองเดินแบบไม่ต้องซื้ออะไร 30 นาทีต่อวัน เป็นการเร่งการเผาผลาญ ไขมันรอบพุง(waistline fat) ได้อย่างดีเยี่ยม ยืนยันด้วยการวิจัยจาก Kansas State University

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย


7. Give Up Gum - เลิกเคี้ยวเล่น
เพราะการเคี้ยวทำให้กลืนอากาศเข้าสู่ท้องมากกว่าปกติมาก นำไปสู่การสร้างพุง อันนี้ยืนยันจาก American College of Gastroenterology


วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

8. Relax Already - สบายๆ
เมื่อความเครียดบังเกิด ร่างกายจะสร้างฮอร์โมนสเตอรอยด์มากขึ้นซึ่งเป็นผลลบโดยตรงต่อระบบการย่อยอาหาร และยังสร้างฮอร์โมน Cortisol ซึ่งส่งไขมันส่วนเกินไปสะสมบริเวณหน้าท้อง วิธีแก้ง่ายๆคือพัก 20 นาทีทำอะไรก็ได้ที่ให้รู้สึกผ่อนคลาย

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

ง่ายกว่าออกกำลังกาย....หรือเปล่า
แชร์กันไป ใครทำได้ก็แชร์กลับมาคร้าบ Credited by Obstetrics and Gynecology at the University of California
#Bepits #ลดน้ำหนักง่ายๆ